首页 > 二胡学堂 > 正文

快乐手指健身操
2014-03-09 01:20:00   来源:   评论:0 点击:

二胡手指操
    在办公室上班或在家有空、甚至在散步时,把心情调整到松弛愉悦的程度,轻松舒展手指,能有效缓解劳累和压力,日久能大大改善人体的生理状况,全面促进身心健康。对于一名二胡爱好者来说,对提高左手的运指技法也很有好处。
 &n
二胡手指操
    在办公室上班或在家有空、甚至在散步时,把心情调整到松弛愉悦的程度,轻松舒展手指,能有效缓解劳累和压力,日久能大大改善人体的生理状况,全面促进身心健康。对于一名二胡爱好者来说,对提高左手的运指技法也很有好处。
    
(一)左右轮换作手指伸展运动,掌心向上,从食指开始按顺序做单指弯曲动作,一个指头弯曲时其他三个指头保持平直状态,无名指和小指做此动作时,开始都会带动其他手指而无法独立屈伸,此时切莫用右手扳住已被带动的手指,而是顺其自然地由其各自能够独立地从微小的弯曲,逐渐加大弯曲程度,而最终达到独立灵活地弯曲,而解除此两指的联动动作。
   
 有人会认为拉二胡运指是用左手,右手运动是多余的,孰不知左右手互动能平衡身体内在的神经系统,两者,无论是左手还是右手运动,都会产生一种诱导效应,同样会不同程度地影响到另外一只手的血液循环和神经运动。要是再结合两只手的手指同时作同指或异指的伸展运动,效果会更加显著。在手指作伸展运动时,思想有所专注、手指要有节奏和力度。手指伸展运动每天只消作5-10分钟即可。
    
(二)手的握力越大,肝气越足,人越长寿。西方有一个结论,说七十岁以上的老人,手的握力越大越长寿,所以七十岁以上的老人就应该经常锻炼自己的手握力。四十岁以后,人的生理机能开始慢慢老化,及早养成良好的健身益心习惯,以备老来之需。
    
左手食指、中指、无名指、小指与大拇指紧紧地捏在一起,停留10-20秒后,轮留将各个手指放松,等手指头全部放松后,轻松10-20秒,再捏紧,再轮留放松,后来可任意放松各个手指,要做到思想专注、有力度、有节奏。每天只消作10遍左右即可。坚持训练一个时期后,无论是身体素质、还是拉琴时的左手运指,必然产生奇效。
    
(三)左手成自然放松状态,将掌根和大拇指轻触在桌面或搭在竖立的右手小臂上,其余四指指尖做垂直敲击动作。
   
 1.顺序敲击:一二三四、四三二一;
   
 2.隔指敲击:一三二四、四二三一;
    
3.混序敲击:一四二三、二四二三、三四二三,四一三二、三一三二……等等。
    
练习时,可自己自行确定手指敲击的顺序,每个手指指尖敲打时思想仍要有所专注、手指要有节奏和力度。由于拉弦乐器要求的是左手手指是敲弦而不是“摸”弦,尤其是快弓和颤音的运指,敲弦的手指都应是指尖肌肉最饱满的部位,这样奏出的音才能坚实饱满。这种动作每天做5-10分钟就行。
    当然,世界上任何好的事物都不是绝对的,我说的这些也只能是一个二胡爱好者要借助的一种手段而已。拉二胡要拉出精、气、神,特别是那些充满激情、内涵丰富的曲子,如果人的身体状况或心理素质差,连练习时都过不了关,更别说上台演奏了。有了这一类型的法子,更重要的还是把二胡多练多拉,再根据个人实际摸索选择一些比如太极拳、道家心法等适合自己、简单而又行之有效的方法,轻松愉快地练习和突破,达到既能健身益心而又提高拉琴水平的目的,尽情享受快乐二胡的人生乐趣。

相关热词搜索:

上一篇:儿童学习乐器的好处有哪些?
下一篇:论二胡发音干净而纯正的基本功 (原创)

分享到: 收藏
频道搜索